w 29

dzieki, jak widac jest bardzo pozytywnie, moj partner tez idzie do przodu z 29.5 bez pompy doszedl juz do 32 przy bardzo niskim bf teraz troche lajtowo trenuje bo mam palce w szynie, za jakis czas zmieniamy zasadniczo plan, zacznie sie konkretny trenning nog i dolnego odcinka plecow musimy kupic lawke, bo trafila sie bdb okazja pocwiczymy pare mc [...]

DaKilla;-) Wrzucę kiedyś przepis;-) 11/04/2012 Aero- 35min kraulem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e901e698ae0744ec86b04a45ddd541e7.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-04-11 23:29:59

Dzięki Sylko, Krewetko i Falko za dopingowanie;-) Krewetko dzięki za informację;-) 16/05/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c6f95616784e4deeb7ea7e46262da2b4.png 17/05/2012 Dzień beztreningowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/15de5af2467f485a9c0340620f388714.png Zmieniony przez - mkroza w dniu 2012-05-17 21:29:36

28/06/2012 Dzień treningowy- pływanie kraulem 45min suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ff24046fd2dc479284d85c329db562bd.png 29/06/2012 Dzień beztreningowy suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/385e61e891724b3f94bce6882253a631.png 30/06/2012 Dzień beztreningowy suple: tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/88585bc474dc46deb65933e11a7f56a8.png Zmieniony przez - [...]

@Papaj - Mahler (to właśnie ten Pan w avku) };-) Dzięki za odp. Zmieniony przez - Mahler w dniu 2011-10-29 16:52:34

j.w. Wypiski mogły by być bardziej szczegółowe. Jak Nitroman - daj info o postępach, wrażeniach i ewentualnie pompie }:-( Napisałeś że robiłeś uginanie na bicepsy ale nie napisałeś jakim chwytem - młotki, podchwyt, nachwyt? Jaki ciężar, co z progresją itp. To sprawi że sam nabierzesz więcej doświadczenia i lepiej poznasz swoje ciało a przy okazji [...]

Dzis leci 3 strzal hcg i bije co 3dni. Pierwszy 2000 drugi 2500 trzeci 2500 i ostatni 3000. W niedziele ostatni strzal hcg to od srody moge zaczac brac clomid ? Po jakim czasie po skonczonym odbloku robic badania ? Hcg moze byc trzymane w strzykawce w lodowce ? Zmieniony przez - SilowniaxD w dniu 2018-11-29 13:29:24 Tak od środy wchodź na [...]

6.00 I śniadanie płatki owsiane 100g,mleko 0.5% 200g, jednojajko29.2/3.6/96.1/ 526.6kcal 8.30 thermo fat burner 2 kaps. 9.00 II śniadanie Nie dam rady zjesc tu ryzu i kurczaka. Czy nie może być taki posiłek jak mam ?? więc : chleb razowy 70g,masło 20g,poledwica kurczka 15g, 2 jajka całe20/29/38/ 471 12.00 Jakos ustalę z pzrełozonym ze na 10 [...]

Co najważniejsze na redukcję jest DIETA, a nie ćwiczenia. Trening dla początkujących znajdziesz w regulaminie pod nazwą trening dla początkujących. Stepper wyrzuć w kąt jeśli kolana ci nie miłe. Z 3kg hantelkami to wiele nie uzyskasz niestety, to nie jest walka o sylwetkę. Dietę wklep do dziennika żywieniowego i daj nam zrzut, ale nim to zrobisz [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/423ff32b4576456cb0ea4831b5598ebe.JPG 28.08.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f8735358c7344edb3d20bb04e9b0e8c.png Śniadanie: owsianka, omlet Drugi posiłek: pieczywo, serek wiejski, pomidor Obiad: łazanki Czwarty posiłek (1,5 h przed treningiem): pieczywo, 2 jajka, jabłko Kolacja: pieczywo, makrela Późnym wieczorem przy kompie [...]

29.04.2013 Witam, kolejny dzień moich zmagań treningowych ;D Dzisiaj trening miałem taki nawet lajtowy spokojnie wszystko szło, z tym że zmęczony byłem ale dałem rady ;D Co do jedzenia: Śniadanie(07:30)-Kanapka z szynką wieprzową 480kcal 2Śniadanie(09:40)-Kanapka z szynka wieprzową 480kcal Po szkole nie miałem jakoś ochoty na obiad więc zjadłem [...]

Ale jedno w tym jest, teraz jestem zmotywowany do dalszego treningu, żebym to ja robił siniaki a nie mi Trzeba się troche porozciągać Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Jak białko max 120 jak teraz mam nawet wiecej niż 120?? Czego aż tyle węglowodanów????? Przy treningu siłowym zaleca się od 1.7 do 2.0 g białka na kilogram masy ciała. Przy większym spożyciu niektórzy mogą mieć dolegliwości ze strony nerek, wątroby. Tłuszczu zaleca się około 1g na kilogram masy ciała. Reszta przy normalnej diecie to [...]

16.07.2018 Trening 1)Przysiad z sztanga łamana( nie moge sie przeżucic na prostą jest strasznie nie wygodna) 12/12/10/8p 27.5/27.5/29.5/30 2) Wejscia na ławke 24/24/24p 7.5/7.5/7.5 3) Dzień Dobry 13/15/13p 17.5/17.5/19.5 (+ sztanga łamana) 4) Pompki 10/12/10 5) Wznosy hantli bokiem 12/12/12p 2.5/2.5/2.5 6) Pompki w podporze tyłem [...]

hehehe no nie chce sie spierac ale wiesz co to jest 2 miliony ludzi z rekoma w gorze?? francuskie sily zbrojne albo ile biegow maja francuskie czolgi... w sumie 6 piec do tylu i jeden do przodu na wypadek jakby ich ktos od tylu zaskoczyl... ogolnie moja opinia o armi francuskiej i o francuzach nie jest zbyt dobra i watpie aby posiadali [...]

dyskusja faktycznie ciekawa i musze sie zgodzic jednak w kazdej armi sa jednostki elitarne gdzie przez rok nie leci sie rejonu ze szczotka tylko trenuje sie jak np. bdsze (niewiem jak teraz tam jest) bkp czy chocby grom badz 1psk no ale nie zaprzecze ze sa tez i jednsotki ktore sa poprstu sztuka dla sztuki. na pewno tak samo jest w usa maja oni [...]

Wprowadzilem zmiany, teraz jest perfect? CYKL: 1 - 12 cypek 2x200mg week (np pon i czw) 1 - 8 meta 40 mg ed 13-23 susta 2x250mg week 13-23 NPP 120mg e2d 24-36 prop 100mg e2d 24-28 t3 50mcg ed 29-37 wino 50mg ed 34-38 t3 50mcg ed (w razie potrzeby) 38-41 clomid 1 tab ed 7,14,21,29,36 HCG po 5000ui rozbite na 3 iniekcje w week. Zmieniony [...]

dubel.. Zmieniony przez - carire w dniu 2012-09-29 00:00:19

to fitnes;/ im szybko idzie :D Zmieniony przez - tazz69 w dniu 2012-09-29 06:11:03

to już chyba faceci, co ? %-) Zmieniony przez - blacha jr w dniu 2012-09-29 06:25:52